|
BMR dan TDEE (sedentary) ku... Alhamdulillah 2 bulan ini saya makan rata-rata BMR + 100 (berusaha penuhi makro gizi 50 karbo, 30 lemak dan 20 protein). BB stug di 52 kg terus tapi baju dah agak longgar. Adakah yg salah dengan diet saya ?
|
1363 kcal
|
Gord: 46,00g | Prot: 83,21g | Carbs: 171,55g.
Café da Manhã: Pisang, Telur Dadar, Sawi. Almoço: Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Jantar: Pisang, Alpukat, Saus Tiram, Bawang Putih, Bawang Merah, Kecambah, Tahu Kukus, Nasi Putih. Lanches/Outros: Tart. mais...
|
|
 Comentários
justru bagus klo bajunya udah longgaran. kaca > timbangan.
24 nov 18 por membro: xxdxxexx
|
apalagi bbnya ga berkurang jauh(dgn cttn badan mengecil). kemungkinan besar massa otot naik, lemak berkurang
24 nov 18 por membro: xxdxxexx
|
24 nov 18 por membro: ulfaaaz
|
@ulfazzz hitung pake kalkulator tdee. Ketik aja di mbah google www.tdeecalculator.net
24 nov 18 por membro: Diah Pujiastuti
|
@xxxdexxx oh gitu ya... Saya jarang banget olahraga baru nyoba angkat beban pake dumble 2 x trus badan sakit semua, nunggu gak sakit dulu baru mulai olah raga lagi.
24 nov 18 por membro: Diah Pujiastuti
|
24 nov 18 por membro: xxdxxexx
|
justru badan sakit2 itu penyesuaian kalo udah ada seminggunya udah adaptasi gak sakit lg kok,kalo berhenti lama terus mulai lg malah jd sakit lg ka
24 nov 18 por membro: Hannimom
|
@hannimom sakitnya lumayan mengganggu aktivitas soalnya... Buat jalan paha sakit. Untuk pemula olah raga yg baik itu seminggu berapa kali dan berapa lama sih?
25 nov 18 por membro: Diah Pujiastuti
|
Iya emang say. Aku jg wktu awal2 gtu rasanya sakit bgt,berasa kayak remuk badan,tp streching terus yg banyk lama2 hilang
25 nov 18 por membro: Hannimom
|
@hanimom dirimu Olah raga tiap hari rutin ya ?
25 nov 18 por membro: Diah Pujiastuti
|
aku beb. hhihi. aku bb sama aja dah 3bulan ini. tp lingkar tubuh berkurang. itu lebih membahagiakan..kan klo beli baju yg d tanya ukuran badan , bukan BB :p
25 nov 18 por membro: risarakha
|
Libur sehari dalam seminggu say
25 nov 18 por membro: Hannimom
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Diah Pujiastuti
|