|
merhabalar 103 kiloyum ve ortalama 2000 kalori alıyorum bana verilen değer 2900kcal. diyetisyende ölçümde iste bazal metebolizmamın 2500kcal olduğunu söylüyordu sizce 2000kalori az mı
|
103 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg.
Ainda faltam: 23 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1987 kcal
|
Gord: 62,65g | Prot: 111,89g | Carbs: 253,22g.
Café da Manhã: Domatesler, Çavdar Ekmeği, Yörsan Yarım Yağlı Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Zeytin. Almoço: Domatesler, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Çökelek. Jantar: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Taze Fasulye, Çavdar Ekmeği, Pirinç Pilavı. Lanches/Outros: Kuru Kayısı, Badem, Mandalina, Badem, Süt, Muz, Tam Yağlı Sade Yoğurt. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Burada bana verilenin yarısı kadar kalori alarak sıfır hareketle 2,5 ayda 10 kilo verdim söyleyeceklerim bu kadar
23 nov 18 por membro: seksenler
|
109 dan 106 ya indim. 2350 bazal çıkmıştı. 1750 sınır belirledim. 750 - 1400 arası gıda tüketiyorum + hafif egzersiz. bu periyod ile haftalık 1 kilo en az veriyorum. kaloriden daha ziyade karbonhidrat'a dikkat ediyorum. günlük 80gr. geçmemeye çalışıyorum. başardığım her gün kilo kaybediyorum.
23 nov 18 por membro: birolkeser
|
seksenler kac kalori aliyordun gunde ?
23 nov 18 por membro: ELBii
|
Öncesinde 2000 kalori ortalama ve karbonhidrat içinde daha fazla oluyordu şimdi ise 70 gr karbonhidratı asla geçmiyorum
24 nov 18 por membro: seksenler
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de berkcls
|