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richiesta consiglio. visto che mangio come un maiale, e se non mangio ho una fame pazzesca, (faccio già 3 ore circa a settimana Kung Fu) aggiungo 1 ora di Cardio o pesi? quale velocizza il metabolismo? e dopo l'allenamento che mangio? carbo?
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2578 kcal
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Gord: 135,78g | Prot: 93,13g | Carbs: 244,30g.
Café da Manhã: Don Jerez Ginseng e Caffè, Fruyo 0% Vaniglia, Farina Bio Multicereali (Segale, Orzo, Riso e Avena), Nutella, Uovo, Tè (Infuso). Almoço: Coop Ch Yogurt Vermicelli e Vaniglia, Party Sticks, Wasa Fibres, Nestlé Hirz Cottage Cheese De Suisse. Jantar: le Comptoir De Matihlde Noir Noisette Pistache (Crema Ciocco Nocciole e Pistacchi), Mirtilli, Fage Fruyo 0% Vaniglia, Roadhouse Honey Mustard, Sadia Speedy Pollo, Crema nutellamisù, Mulino Bianco Tarallucci. Lanches/Outros: Brioche al Cioccolato, Banana. mais...
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947 kcal
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Exercício:
Capoeira - 1 hora e 30 minutos, HIIT - 30 minutos, Samsung Health - 22 horas. mais...
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 Comentários
Secondo me più che cardio aggiungi un allenamento a circuito utilizzando i pesi. Per il mangiare dopo io sono della filosofia che non importa se Carbo, grassi o proteine, purché rientrino nel conteggio dei tuoi macro giornalieri. Quindi se la sera ti ritrovi ad avere più voglia di Carbo concediteli e magari durante il giorno fai prevalere grassi e proteine o insomma viceversa, ma restando nel totale giornaliero. 😉😉
22 nov 18 por membro: Sensezia
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Ovviamente se carbo, proteine o grassi ha delle differenze, ma cerca comunque in linea di massima di stare su proteine e carboidrati e magari i grassi lontano dagli allenamenti per "tirare avanti".
Allenamento con i pesi che sia tale in full body se per solo una seduta a settimana, ma che abbia nel tempo un peso crescente.
I circuiti lasciali da parte che ti stremano e non ti permettono di spingere maggiormente per ora.
22 nov 18 por membro: alohaerba92
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Ok. Domani prima prova 💪👍 grazie. Notte
22 nov 18 por membro: p*rita
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