Доброе утро !!!! Я на ПП первый месяц. Девочки, подскажите пожалуйста, после каждой потери веса нужно пересчитывать КБЖУ
|
1925 kcal
|
Gord: 82,50g | Prot: 75,40g | Carbs: 126,90g.
Café da Manhã: Кофе с Сахаром, Веселый Молочник Сметана 15%, Гренки Домашние, Суп Рассольник с Перловкой. Almoço: Лечо, Плов с Курицей. Jantar: Вареное Яйцо, Белковый Салат из Фасоли с Куриной Грудкой. Lanches/Outros: Веселый Молочник Сметана 15%, Салат из Помидоров и Огурцов. mais...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
желательно! а большие сбросы?
21 nov 18 por membro: shadow1986
|
За последние два дня 1,500
Но это на работе кипиш и посидеть даже некогда было за два дня, по 14 часов на ногах
21 nov 18 por membro: ulia080793
|
21 nov 18 por membro: ulia080793
|
21 nov 18 por membro: shadow1986
|
21 nov 18 por membro: ulia080793
|
принципиально много не изменится КБЖУ.Каждые 10 кг можно пересчитывать.Если только вы РСК не соблюдаете до грамма... У меня плавает,я сильно не парюсь...Но это моё личное мнение,не претендую на единственно правильное 🤷
21 nov 18 por membro: kosnas112
|
Счётчик FS насчитал мне 1800 калорий.
Так как я не всё взвешиваю и калории готовой еды беру из поиска FS , а многие тут пищут, что там не точные данные, стараюсь питаться примерно на 1500, но и голодная не хожу
21 nov 18 por membro: ulia080793
|
привет! нет нужно посчитать только один раз. а пересчитывать как минимум после 5 кг потерянного внса
21 nov 18 por membro: таня ооо
|
21 nov 18 por membro: _Стройная
|
а вы похудели за месяц? если не секрет, на сколько
21 nov 18 por membro: Ramfik
|
При сильных изменениях - конечно пересчитывать. От 5 кг.
22 nov 18 por membro: platinavi
|
Если под перерасчетом КБЖУ подразумевается все-таки перерасчёт РСК (рекомендуемая суточная норма калорий), то перерасчёту надо производить у каждого индивидуально, то есть если РСК соблюдаетесь и снижение веса идёт нужными Вам темпами, то ничего не пересчитываем, если Вы похудели, но процесс остановился, то значит я встало время пересчитать РСК🤷♂️ так же РСК можно пересчитываться если похудение слишком медленное или слишком быстрое.
22 nov 18 por membro: Тимур К.
|
На ПП я уже 26 дней, сбросила 4,200
22 nov 18 por membro: ulia080793
|
ПП - это не диета, это образ жизни....
Правильное питание - лучший выбор для похудения и красивой фигуры!
Только правильное питание+спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь.
Принципы ПП это: - Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль. - Сладкое можно только на завтрак и только натуральное
(Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое) - Фрукты и углеводы - до 17:00!
Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает. - 5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин - После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать! - Режим питания
Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время. - Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна - После ужина, если мучает голод - никаких яблочек и грейпфрутиков! Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более 1,5%жирн.), чашку зеленого чая или стакан теплой воды. - Не менее 8 стаканов чистой воды в день - Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью и не на ночь:) - Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами - Сбалансированное питание
Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры - Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий)
https://www.instagram.com/p/Bk0cvG4gg06/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=13mfdqytya62j
[Фотография]
https://vk.com/photo196745395_456249789
22 nov 18 por membro: ulia080793
|
наполовину бред про ПП, откуда эта статья???
22 nov 18 por membro: shadow1986
|
все, увидела, что инста... бредятина в большинстве своем
22 nov 18 por membro: shadow1986
|
22 nov 18 por membro: flyalinka
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ulia080793
|