Jornal de ulia080793, 22 nov 18

желательно! а большие сбросы? 

За последние два дня 1,500 Но это на работе кипиш и посидеть даже некогда было за два дня, по 14 часов на ногах 

А за месяц в общем 4,200 

нужно пересчитать лучше 

Спасибо большое 💋🍒🍓 

принципиально много не изменится КБЖУ.Каждые 10 кг можно пересчитывать.Если только вы РСК не соблюдаете до грамма... У меня плавает,я сильно не парюсь...Но это моё личное мнение,не претендую на единственно правильное 🤷 

Счётчик FS насчитал мне 1800 калорий. Так как я не всё взвешиваю и калории готовой еды беру из поиска FS , а многие тут пищут, что там не точные данные, стараюсь питаться примерно на 1500, но и голодная не хожу 

привет! нет нужно посчитать только один раз. а пересчитывать как минимум после 5 кг потерянного внса 

привет 🤗 

а вы похудели за месяц? если не секрет, на сколько 

При сильных изменениях - конечно пересчитывать. От 5 кг. 

Если под перерасчетом КБЖУ подразумевается все-таки перерасчёт РСК (рекомендуемая суточная норма калорий), то перерасчёту надо производить у каждого индивидуально, то есть если РСК соблюдаетесь и снижение веса идёт нужными Вам темпами, то ничего не пересчитываем, если Вы похудели, но процесс остановился, то значит я встало время пересчитать РСК🤷‍♂️ так же РСК можно пересчитываться если похудение слишком медленное или слишком быстрое. 

На ПП я уже 26 дней, сбросила 4,200 

ПП - это не диета, это образ жизни.... Правильное питание - лучший выбор для похудения и красивой фигуры! Только правильное питание+спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь. Принципы ПП это: - Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного. Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль. - Сладкое можно только на завтрак и только натуральное (Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое) - Фрукты и углеводы - до 17:00! Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает. - 5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин - После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать! - Режим питания Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время. - Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна - После ужина, если мучает голод - никаких яблочек и грейпфрутиков! Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более 1,5%жирн.), чашку зеленого чая или стакан теплой воды. - Не менее 8 стаканов чистой воды в день - Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью и не на ночь:) - Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами - Сбалансированное питание Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры - Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий) https://www.instagram.com/p/Bk0cvG4gg06/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=13mfdqytya62j [Фотография] https://vk.com/photo196745395_456249789 

наполовину бред про ПП, откуда эта статья??? 

все, увидела, что инста... бредятина в большинстве своем 

Про бред-статью согласна