|
1 year full effort.
|
1107 kcal
|
Gord: 37,87g | Prot: 100,41g | Carbs: 88,29g.
Café da Manhã: Deep Fried Soybean Curd, Tempeh (Cooked), Chicken Liver, Grilled Chicken, Baked Potato (Peel Eaten, Fat Added in Cooking), Fried Egg, Beef Sausage, Coffee with Cream, Dim Sum (Meat Filled Egg Roll-Type). Almoço: White Rice, Carrots, Fish Cake or Patty. Jantar: White Rice, Baked or Broiled Fish, Crab. mais...
|
|
1965 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
20 nov 18 por membro: a.kezia
|
20 nov 18 por membro: angga080193
|
20 nov 18 por membro: diahnovi96
|
tinggi badan berapa bro? saya 77kg ajah kok kelihatan kurus yah. tinggi saya 183 sih..
21 nov 18 por membro: salonooz
|
21 nov 18 por membro: kyustisia
|
buncitnya naik ke dada ya ka wkwk
21 nov 18 por membro: vavalittlepeach
|
21 nov 18 por membro: susi f
|
21 nov 18 por membro: xxdxxexx
|
@salonooz TB saya : 168cm
@vavalittlepeach hehehe kayaknya pengaruh dari rutin bench press training juga
Sekedar share aja, untuk mencapai berat badan yg mendekati ideal kuncinya harus ada motivasi yang kuat supaya ga gagal tengah jalan.
Kebetulan saya motivasinya ga enak karena tahun lalu didiagnosa hipertensi dan menurut dokter satu-satunya cara alami untuk bisa pulih adalah menurunkan BB. Alhamdulillah, sekarang tekanan darah saya telah kembali normal plus bonus badan lebih enakan dan fit.
Semoga teman2 di FS dapat mencapai targetnya dengan terus termotivasi.
21 nov 18 por membro: Abe Brill
|
keren om..emang klo udah masalah kesehatan tuh ga kendor2 motivasinya 😁 aku klo melenceng dikit badan ga enak..jadi mau ga mau kudu balik ke jalur 😂
21 nov 18 por membro: Airin911
|
21 nov 18 por membro: Chaliq
|
sangat memotivas... saya masih 88kg, mau kayak gitu
21 nov 18 por membro: banusnp
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Abe Brill
|