|
Добрый день! Уважаемые жители FS, помогите, пожалуйста! Подскажите пожалуйста ответ на мучающий меня (и не только меня) с недавнего времени вопрос. Как ТОЧНО высчитать свою ежедневную калорийность? Если верить интернету, то даже производитель продуктов калорийность на упаковке ставит некорректно. А что уж говорить про домашнюю еду...Сейчас нахожусь на подъеме, и каждые 10 ккал важны при подсчете. Обращаюсь за помощью к опытным людям, знаю, что этот вопрос задают себе большое количество новичков. Может быть будут советы по питанию, планированию рациона, либо какие то другие советы. Уже и так много шишек набила, не хочется портить отношения с организмом еще больше.
|
1847 kcal
|
Gord: 83,55g | Prot: 134,57g | Carbs: 140,21g.
Café da Manhã: Город Мастеров Балык Верона, Огурец (с Кожурой), Каждый День Сыр Сулугуни, Скумбрия Запеченная, Гуакамоле с Помидорами, Летний День Молоко 3,2%, Родные Просторы Хлеб Воронецкий. Almoço: Летний День Молоко 3,2%, Салат Оливье, Danone Йогуртная Заправка Итальянские Травы, Огурец (с Кожурой), Санта Бремор Форель Слабосоленая, Ашан Сыр Мягкий, Смак Хлеб Бородинский, Говядина Отварная, Куриное Филе Вареное. Jantar: Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Золотой Колос Торт Мокко Кофейный, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Lanches/Outros: Золотой Колос Торт Мокко Кофейный. mais...
|
|
1 a 20 de 37
 Comentários
сходите к диетологу грамотному, сдайте анализы поймете причину набора веса. после этого получите грамотную систему питания))
16 nov 18 por membro: vikusik80
|
16 nov 18 por membro: Sergey-717
|
vikusik80, ходила, анализы сдаю регулярно, как пенсионерка))). Причину лишнего веса выяснила-неразборчивость в еде, вызванная стрессом, бездельем и слабохарактерностью. Питалась абы как, то на 800, то на 5000. Активность нулевая, сил не было
16 nov 18 por membro: Yuliya_Tula
|
Зимми, спасибо! Сергей, это я в недавнем прошлом))
16 nov 18 por membro: Yuliya_Tula
|
Ну, с другой стороны хорошо, что только с этим связано и нет проблем с инсулином. Значит надо всего лишь набраться сил)) и не сдаваться!))
17 nov 18 por membro: vikusik80
|
vikusik80, конечно, фиг с ним, с весом, при грамотном изменении образа жизни и вес снизится, главное здоровье есть
17 nov 18 por membro: Yuliya_Tula
|
17 nov 18 por membro: Sergey-717
|
Сергей, не похоже потому, что у меня даже с таким весом лицо всегда довольное было :-D
18 nov 18 por membro: Yuliya_Tula
|
послушаю, т.к. тоже давно обратила внимание, что разные производители на один и тот же товар ставят разную калорийность
18 nov 18 por membro: Bashmakova8181
|
Умница результат отличный
18 nov 18 por membro: oksanabel
|
Что касается того, если в проге или на упаковке калорийность разная, я беру среднее или выше и не парюсь.
18 nov 18 por membro: oksanabel
|
Да я тоже так делаю,но при разгоне каждый ккал важен, хотелось бы все правильно сделать)
18 nov 18 por membro: Yuliya_Tula
|
я заношу сама в программу все данные, если не нахожу такого продукта. Там есть ввод собственной еды.
18 nov 18 por membro: Tani_007
|
Разумеется, все неизвестные ФС продукты заношу в программу, все блюда, которые готовлю, рассчитываю либо на сайте калоризатор, либо диетс.ру, (кстати на диетс.ру учитывается изменения веса готового блюда). Но погрешность в несколько ккал все равно возможна, из за неточного указания на этикетке, или неверного выбора продукта из базы данных. Например,форель соленая в программе указывается с разной калорийностью. Я сделала такой вывод-чтобы минимизировать возможную погрешность в калориях, надо покупать одни и те же виды продуктов, и домашнюю еду готовить попроще, не многокомпонентную. Хотя бы для начала, чтобы понять свой организм.
18 nov 18 por membro: Yuliya_Tula
|
Ну дык и какой результат вопроса, поставленного в начале ? похоже никакого ))
25 nov 18 por membro: Sergey-717
|
Sergey-717, решила питаться проще, без сложных блюд, думаю,погрешность минимизируется. Будет сложно, потому что я люблю вкусную еду, но я справлюсь)
25 nov 18 por membro: Yuliya_Tula
|
Мы похожи ) такое же решение ) только у меня ещё спорт.) Формула ставит одно, результаты другие, поэтому мне важен всё таки результат, он главнее, отсюда и пляшу ), несмотря на то, что весь ФС против )))
25 nov 18 por membro: Sergey-717
|
Точную колорийность продукта вы и не сможете высчитать, все только примерно! И уж тем более прибавляя по 10 Ккал в день вы просто увеличиваете на 100 за полторы недели и то примерно). При сложном блюде где 5 и более компонентов погрешность будет процентов 10-15. Свыкнитесь с этим и считайте среднее.
25 nov 18 por membro: Виталий1982г.
|
Да я так и делаю, понятно, что тут все примерно, понимаю. что примерно и заполняю журнал, что бы знать примерно )
25 nov 18 por membro: Sergey-717
|
Ну тогда и не парьтесь! Я на проге почти 2 месяца и уже -8кг. )))
25 nov 18 por membro: Виталий1982г.
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Yuliya_Tula
|