Jornal de banusnp, 15 nov 18

km gym ga? klo ga, bahaya protein kmu over itu. hrs dihajar gym.. klo ga numpuk jd lemak nanti.. 

saya lagi ngurangin lemak dan memperbesar massa otot. aku ga ngegym tapi olahraga jalan terus termasuk angkat beban 

Oh.. Maksud saya, itu angkat beban.. 😅. Salah persepsi dibahasa aja kynya. Hehehe. Iya harus dibw ke angkat beban protein sbnyak itu. Klo ga numpuk. Sukses yh bro..  

Serat nya ditambah lagi seperti nya 

iya makasih @antonius aku juga jalan 10.000 langkah tiap pagi, seling seling sama angkat beban 

@engret iya kayaknya kurang banyak hehheh, padahal saya makan banyak timun sama selada. cuma memang ga nyayur nih istri dirumah... adanya daging dagingan doang 

proteiny byk bgt... bbny brp... klo g slh protein cm dr berat kita dlm gram... seraty bs dtmbh lgi tu...  

@ndien iya saya kan berat 88kg, saya gatau dikali 1gram, atau 2gram, ada juga yang dikali 0,7gram, diinternet terlalu banyak perbedaan, nah aku kali 1gram saja, trus karna saya olahraga saya lebihin gitu, buat bangun massa otot.  

kalau serat berapa kira kira ya? padahal aku sudha makan banyak buah dan sayur hhhehehe masih kurang terus 

Ok.... Gpp tpi jgn over jg y proteiny... Biar organ tubuh jg g trlalu over kerjanya... Klo serat sih mgkin sekitar 25gr... Kmren2 aq kurg dr itu ngaruh ke b*b g lancar..... Skrg aq selalu liat serat n karbo...  

aku ga niat makan banyak protein.. tapi hari ini malah sudha 124gr, bagaimana ini.. gara gara istriku rebus satu ayam utuh dan aku abisin  

protein ngaruh jg ke bb yah... kirain karbo n lemak doang 

@banusp abis ini hajar lalapannya aja kak biar seratnya cukup 😂 kalorinya juga masih sisa banyak 

@ditarahmawati iya kak ngaruhnya ke massa otot kok jadi kenceng kalo masa ototnya naik fatnya turun 😁 tapi kalo dibarengin olahraga kak, kalo protein berlebih tp g olahraga nanti kasian kerja ginjalnya 

udah banyak makan lalapan ini, timun dan selada. tambah buah plum juga hehhehe 

Nyemil buah aja kalo gitu kak kaya pir ama apel gitu 😁 

kalau pir sama apel bisa abis dimakan anak sama istri. aku kan pelit jadi beli buah yang mereka ga suka hehheh 

@banusnp wahaaa biar g diminta ya kak 😂😂😂 biar semua bisa buat sendiri 

@latifa dan kebetulan juga mereka ga suka buah plum yang katanya baik buat diet, bisa turunin bb katanya.. 

Kalo plum emang banyak yg bilang bisa nurunin BB cuma kalo aku percayanya mungkin buat ngelancarin BAB aja sih. Soalnya ada juga yg makan plum cuma gak turun" 😅 tapi ya gimana emang diet kan prinsipnya defisit kalori