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Buenos dias ayer fracase comi bien pero complemente pan y picoteo de embutidos. Vaya un autentico fracaso. Hoy me siento fatal pero animada porque hoy no fallaré. Buen desayuno y suprimimos el aceite de oliva por tomate natural. Miercoles con fuerza
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1296 kcal
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Gord: 28,36g | Prot: 86,33g | Carbs: 170,25g.
Café da Manhã: Dolce Gusto Café con Leche Intenso, Campofrío Jamon Cocido, Tomates, Pan Blanco. Almoço: Pan Blanco, DIA Atún Claro al Natural, Queso Fresco, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina). Jantar: Estrella Galicia Cerveza, Carrefour Pimientos Morrones Asados, Huevo Cocido, DIA Atún Claro al Natural, Lechuga de Hoja Verde. Lanches/Outros: Danone Yogurt Plátano. mais...
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2171 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Spinning - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 6 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Yo lo que suprimiría es el fiambre procesado por uno más natural, tipo lomo embuchado o jamón serrano. Podrás tomar un poquito menos por las calorías, pero el cuerpo lo agradece
14 nov 18 por membro: mexidelaiglesia
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Ok gracias lo intentaré jijijiji
14 nov 18 por membro: elasal
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Muy bien poner tomate! Las verduras son tus amigas 😄
El aceite de oliva es sano, un poco puedes poner. A lo que dice Mexi, añado que si puedes reduzcas la cantidad de pan (en su lugar, por ejemplo avena, huevo, fruta) o al menos procures que sea integral (con harina integral en su mayoría, no con harina blanca y salvado añadido). Ánimo, cambiar costumbres es difícil pero esla clave!
14 nov 18 por membro: EvaSieteTres
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El fiambre procesado está cargado de porquerías . Yo el otro día hice un trozo de paleta de cerdo al horno y quedó espectacular. Cuando se enfrió lo loncheé y congele en porciones. Lo voy sacando para las cenas y se que es sano sanísimo. Eso sí, no te queda el color rosa de los que venden ¡ni falta que hace!
14 nov 18 por membro: elruka
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