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1254 kcal
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Gord: 38,89g | Prot: 82,11g | Carbs: 146,52g.
Café da Manhã: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Bakso Daging Sapi, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Wortel, Bimoli Minyak Goreng, Shirataki Mie Kering, Nasi Putih, Ensure Vanilla Susu Ensure. Almoço: Tahu Kukus, Siomay, Telur Rebus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Jantar: Tahu Goreng, Tumis Buncis, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. Lanches/Outros: Buah Kiwi, Ellenka Fiber Creme, Kopi (Diseduh dari Bubuk). mais...
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1551 kcal
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Exercício:
HIIT - 35 minutos, Descansar - 17 horas e 25 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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 Comentários
Nasi 100 gr, ikan 65 gr, sayur 85 gr, tahu 48 gr : 394 cal ✌️ Masi ada jatah 106 kalori lagi
13 nov 18 por membro: inge rusitayati
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