Навеяно вчерашними постами об ИГ. Давно подумываю о применении ИГ, т.к. надоело чувство шара. Наедать норму нормальной едой тяжело, кажется, что постоянно ем. Сейчас у меня 5 приемов пищи, просто потому что иначе не могу наесть норму. Да... на вопрос как тогда толстела... отвечаю сразу, толстела я на конфетах и булках, сейчас добирать ими РСК не хочу. Сейчас ем 2100, и худею, иду к поддержке, она по "Здоровой России" будет около 2700. Так вот с ИГ вопрос тот же, как за два приема пищи съесть хотя бы 2100 ккал, нормальной еды и попасть в БЖУ. Это получается по 1000 ккал за прием. Может у кого-то был опыт ИГ на высоких калориях.
|
2082 kcal
|
Gord: 46,83g | Prot: 71,20g | Carbs: 338,56g.
Café da Manhã: Малиновый джем, Печенье с прот, Сахар, Чай, Овсянка на воде. Almoço: Каждый День Чернослив Сушеный, Горчица, Гуляш, Хлебный Дом Хлеб Дарницкий, Квашеная Капуста, Гуляш, Каша кукур рис овощи. Jantar: Булочка с шоколадом, Каруста кваш с луком и маслом, Гречка с луком. Lanches/Outros: Булочка с шоколадом, Хлебный Дом Хлеб Дарницкий, Гуляш. mais...
|
|
1 a 20 de 23
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
У меня сейчас такой опыт как раз. Не наедаюсь после похудения. 2000 за два приема мне легко
13 nov 18 por membro: Про100Алла
|
А мы наедаем, да ещё порции уменьшаем, поскольку невозможно всё съесть . На кето все блюда очень вкусные и калорийные, а чувство голода отсутствует, иногда забываю поесть второй раз за день.)
13 nov 18 por membro: BEST IRMA
|
Ирма, я тоже думаю про кето, много читаю, но пока не решусь никак. Углеводами не увлекаюсь, вот жиры решила до 100 поднять. Очень хочется жирного, масло бы прямо от пачки кусала
13 nov 18 por membro: Про100Алла
|
Но мне ее надо худеть, у меня поддержка
13 nov 18 por membro: Про100Алла
|
13 nov 18 por membro: BEST IRMA
|
тоже извечная проблема наесть норму, не скатившись в джанк. Единственное что мне помогает - отпустить норму жиров в свободное плавание.
13 nov 18 por membro: mmaya08
|
постепенно снижайте количество приемов пищи, чтобы было комфортно. Сначала 4, через какое-то время три. На трёх можно остановиться и есть в своем пищевом окне. К примеру в течении 8 часов или 6, 4 часов.
13 nov 18 por membro: Виккикики
|
13 nov 18 por membro: Про100Алла
|
13 nov 18 por membro: Виккикики
|
13 nov 18 por membro: Про100Алла
|
ale21691507 я давным давно читала Аткинса, пару лет без системно сидела на низкоуглеводном питании, - не ела белую муку, сладкое, выпечку, полуфабрикаты, пакетированные соки, ограничения по молочке. Фрукты переодически ела. Про кето иногда думала, но страшно было, боялась накосячить.
Считать калории стала в августе, впервые в жизни, пропорции взяла стандартные, по калькулятору. Быстро поняла, что такое количество углеводов в рационе противоречит моим убеждениям и мне было действительно трудно столько их наесть. Любопытно, что если отпускала слежку за пропорциями, бжу бодро сдвигался в пользу жиров. И вот, одним утром оказалось, что мой завтрак полностью по кето. Решила не мучить организм и питаться так дальше.
13 nov 18 por membro: Виккикики
|
ale21691507 Я на фс прочла отрывок про кето книги " клетка на диете". Прочитала и понеслось. Получалось, что кето для меня спасение - и как лекарство от диабета и для мозга. И это при том, что до жтого было в основном обезжиренное вегитарианство. Все остальные плюсы - отсутствие голода, вкусная еда и т.п. оказались сюрпризом. А еще выяснилось что у меня пожизненный недобор жира. Я именно так, от пачки полгода сливочное масло кусала, как мороженое с кофе.
13 nov 18 por membro: levoch
|
Неее, я в тему кето не углублялась, еще не совсем в курсе, как поняла это один из вариантов низкоуглеводки.
Проблема для меня не наесть 2000, я же когда вес набирала тысяч на 5 наверно жрала)))) а наесть именно качественно
13 nov 18 por membro: 8800775
|
Я начала с Клетки на диете, прочитала уже ещё книг 5-6
13 nov 18 por membro: Про100Алла
|
Кето нужно не всем. Если со здоровьем все ок, то можно обойтись низкоуглеводкой. Но если лептино/инсулино резистентности есть, то стоит рассмотреть Кето. Но это не простая система. Не стоит думать, что ее можно "попробовать" 8-15 дней и выйти. Тогда лучше и не начинать.
13 nov 18 por membro: levoch
|
Я не смогу на низкоуглеводке, очень люблю углеводы)))
Я хочу есть то, что смогу соблюдать всю жизнь и это точно не низкоуглеводная. У меня был опыт низкоуглеводной, не кето, организм дал знать о себе, покрылась пятнами)))
13 nov 18 por membro: 8800775
|
И вообще я не хочу больше ничего радикального, у меня в питании было много экспериментов, и низкоуглеводная, и веганство и буч. Сейчас стабильности хочу))))
13 nov 18 por membro: 8800775
|
ИГ практикуют на кето, есть масса вариантов от 8-ми часового днём и 16 часов ночью до 24 часового раз в неделю. Только на высоких жирах можно наесть 1300 за приём пищи без разрыва желудка и не мучаясь от приступов голода в процессе. Голодать не на кето - мазохизм!!!
18 jun 19 por membro: potemonchik
|
18 jun 19 por membro: 8800775
|
26 nov 19 por membro: ev_ge_niy
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 8800775
|