|
Hari ngukur badan
Tgl 25 okt kmrn :
LP 87 skrg 84
LD 102 skrg 97
Lpaha 66 skrg 64
Alhamdulilah mulai mengecil pelan pelan, BB blm nimbang lagi
Lagi atur jadwal tidur biar bisa rehat cukup walau bentar lagi sibuk sampai febuari ttp diusahain wo dan makan dijaga
|
1156 kcal
|
Gord: 39,19g | Prot: 78,68g | Carbs: 125,34g.
Café da Manhã: Nestle Bear Brand Milk, Indomie Rasa Ayam Bawang, Boiled Egg, Boiled Egg, Carrot Juice. Jantar: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Dory Fish (Steamed or Poached), Cucumber, Boiled Potato. Lanches/Outros: L-Men Hi-Protein Advanced Formula Cappuccino. mais...
|
|
2088 kcal
|
Exercício:
HIIT - 9 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 19 minutos, Descansar - 15 horas e 32 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
06 nov 18 por membro: yanti206
|
2 bulan 2 minggu, awalnya sih diet tanpa ada yg bimbing selama 1 bulan, trus 1 bukan 2 minggu di bimbing ko alvin ttg asupan kalori dan olah raga, alhamdulilah lebih berhasil dari bulan pertama
06 nov 18 por membro: lucky1202
|
Caranya diet gimana kak tentang asupan makan
|
@rista, kl saya high protein, kl tempe dan tahu kurang tinggi proteinnya, jd disarankan ikan atau daging, krn lebih suka ikan, ya sy pilih ikan. Nasi disarankan nasi coklat 4 sendok makan utk makan siang, bykan saya skip kecuali kl puasa, sore daging, sayur dan buah. Pagi hari bisa telur rebus 2 + susu rendah kalori atau jus, tinggal pilih seleranya masing masing. Dulu minum pakai merk ultra, disarankan diamond dan ternyata diamond lebih rendah, utk uk yg sama diamond hanya 80 kal sedangkan ultra 120 kal. Tp saya lebih konsumsi susu kacang tanpa gula atau jus wortel
11 nov 18 por membro: lucky1202
|
Kalao susu protein yg WHEI PROTEIN gmna kaka
|
Kl aq disarankan isoblend, kmrn dah terlanjur beli lmen, jadi habisin itu dulu deh. Kl menurut ko alvin, isoblend lebih pure protein jadi lmen masih kalah
11 nov 18 por membro: lucky1202
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de lucky1202
|