Jornal de gawenzi, 06 nov 18

Jestem ciekaw Waszych wynikow na 5 km i 10 km. Wiem że to internet i można napisać wszystko ale może akurat ktoś się pochwali. to do niczego nie jest mi to potrzebne ale ciekawość robi swoje
5 km: 29m 16 sek
10 km: 1h 1 min 46 sek
21 km: 2 h 21 min 41 sek (
(atestowane oficjalne) bo np. z endomondo rekord man 3 minuty lepszy na polmaratonie

---

2208 kcal

Gord: 89,72g | Prot: 143,12g | Carbs: 204,11g.   Café da Manhã: Decomorreno Kakao, OstroVit WPC80.EU, Dr. Oetker Galaretka o Smaku Truskawkowym, Prawdziwe Mleko bez Laktozy 1,5%, Beza, Dr. Oetker Budyń Czekoladowy, Zupa Pieczarkowa, Kraina Wędlin Boczek Rolowany z Wędzarni, Kraina Wędlin Szynka Klasyczna, Szynka Drobiowa, Kotlin Ketchup Pikantny 60% Mniej Kalorii, ProBody Chleb Probody, Pomarańcze (ze Skórką), Ser Gouda, Słone Krakersy. Almoço: Wedel Czekolada Mocno Gorzka 80%, Krakersy, Pomidory, Delikate Serek Śmietankowy Lekki z Jogurtem, ProBody Chleb Probody, Piątnica Jogurt Typu Greckiego z Jagodami. mais...

2666 kcal

Exercício: Cozinhar - 2 minutos, Estar Sentado - 2 horas, Trabalho de Escritório - 1 hora e 15 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 5 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 5 minutos, Dormir - 12 horas, Descansar - 6 horas e 26 minutos, Limpeza - 1 hora e 5 minutos, Subir Escadas - 2 minutos. mais...