Jornal de JW1206, 06 nov 18

CLLPL w zbilansowanej diecie jest zalecane przeciętnie 70-100gram tłuszczu, w tym część ma pochodzić z nasyconego. jak jesz chudego kurczaka i chudy jogurt to tyle tłuszczu nie uzbierasz. za zalecenia dietetyków i lekarzy oraz ich wiedzę nie odpowiadam. musli to był przykład comfort food nie piłam do ciebie ale zdarza mi się nim najeść. dla mnie po prostu brzmicie z tymi wpisami jakbyście źle się odżywiali energetycznie. głodni po owsiance? jem czasem owsiankę czy musli na śniadanie, tylko ma ona stanowić 30% mojego zapotrzebowania i bywa że to moje musli ma 1000-1200 kcal w dzień kiedy tyle potrzebuję i trzyma 6h z włączeniem aktywności fizycznej w tym czasie. w dzień siedzący to taka owsianka powinna mieć te 700kcal, dla mężczyzny pewnie nawet więcej. To ile kalorii ma wasza owsianka na śniadanie że jesteście po niej tak strasznie głodni? łatwo wpaść w wieczorne obżarstwo przez za niską kalorykę w ciągu dnia i łatwo wtedy stracić kontrolę nad dietą. Kolejny problem to jednoczesne cięcie kalorii z rozpoczęciem aktywności fizycznej. To się nigdy nie udaje. Jak zwiększasz aktywność to zwiększ też kalorie i uzbrój się w cierpliwość a tłuszcz będzie spadał. i nigdy nie schodź z kaloriami niżej niż wynosi twoje zapotrzebowanie dla wagi docelowej. i jak rozpoczyna się dietę i treningi jednocześnie to warto wybrać się do dietetyka sportowego, nie zwykłego. ma zupełnie inne spojrzenie i wiedzę i zwykle zapisuje tyle jedzenia że trudno to przejść. 

Ankap odnosimy się do zalecanej diety 1500 kcal na węglach a nie tego co powinno być. Rzeczywistości nie ma co zaklinać, jest taka jak opisałem. A lekarka zaleciła mi to co napisałem. Teraz to ja sam wiem co dla mnie dobre i nie ma co mi tego tłumaczyć 😸 Ale te kilka lat temu polegałem na lekarce i artykułach z netu 😸 

a tak skromnie zapytam... jakiego tluszczu jest zalecane te 70-100g? ;) i jaka to ma byc ta nasycona czesc? 

Ankap dlaczego do Ciebie się nie da wysłać wiadomości prywatnej?? Ja tu Twojej pomocy potrzebuję :) jak mogę się z Tobą skontaktować innymi mediami (endomondo, insta, fb czy co tam) to daj znać, zostawię namiar na siebie, żeby tu Twoich danych publicznie nie było ;) 

jak nie da jak da ;P https://www.fatsecret.pl/Community.aspx?pa=fppm&un=ankap55 

O dzięki 😂  

a co się robi żeby można było wysłać mi wiadomość? 

Chyba trzeba dziennik itd mieć albo publiczne albo tylko dla znajomych. Jak konto jest prywatne to się "nie da" wysłać wiadomości. Tzn sposób Vibo działa, już wysłałam 😉 

A ile w tych posiłkach było błonnika? Rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego? Ile żarłeś przetworzonego jadła? Ile podjadałeś? Nie masz błonnika stajesz się otyły i zapadasz na choroby, zwłaszcza gdy jesteś na diecie węglowodanowej. Na tym polega współczesne żarcie. Nie rozumiemy, że glukoza czy fruktoza powinna być razem z błonnikiem a nie tworopodobne izolaty. Fruktoza bez błonnika leci od razu do wątroby zamieniając się w tłuszcz ale w jego obecności ma czas by utworzyć acetylo Co A. Jeśli ktoś mi pisze, że nie potrzebuje błonnika to jest to równoznaczne z tym, że nie wie czym on jest. Ehh.. trolle wy. o_O Usuń 08 lis 18 przez użytkownika