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ya Allah lagi yoyo aku kudu piye...
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95 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 35 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1183 kcal
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Gord: 39,81g | Prot: 57,08g | Carbs: 149,89g.
Café da Manhã: Anchor Unsalted Butter, Cheddar Cheese, Boiled Egg, Banana, Quaker Instant Oatmeal. Almoço: Tomatoes, Fried Tofu, Nasi Putih, Indonesian Dried Salted Fish. Jantar: Indonesian Steamed Tofu Wrapped in Banana Leaves, Vegetable Soup (Home Recipe), Chicken Nuggets, Nasi Putih. Lanches/Outros: German Rissoles, Chicken Nuggets, Green Tea. mais...
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2414 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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 Comentários
Kudu tetap fokus sist 💪🏻💪🏻💪🏻✌🏻
06 nov 18 por membro: Ariyana arias
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@ariyana thanks sist... Biar yoyo harus semangat...
06 nov 18 por membro: evanurkusumawati
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coba ganti pola diet kak. dan aku saranin ttp makan nasi kak wlau diet. biar tubuhnya trbiasa. jd gak yoyo nantinya. aku ttp makan nasi ttp turun kok.. ayo semangatt terus. jgn kasih kendor
06 nov 18 por membro: Dian Ayu Mairoh
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@dian iya nich mungkin tubuhku lagi beradap tasi 3 minggu asupan makanan clean food 1300 cal udah kenyang banget, kyanya kudu ganti bahan makanan biar sama2 1300 cal tapi lebih kurang carbo mungkin ya....
06 nov 18 por membro: evanurkusumawati
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Thanks All suport nya...semangat to be the new me...
06 nov 18 por membro: evanurkusumawati
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