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2172 kcal
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Gord: 74,49g | Prot: 97,17g | Carbs: 296,56g.
Café da Manhã: Sate Ayam, Susu Kedelai, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Almoço: Pisang, Susu Kedelai, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Jantar: Telur Dadar, Kupat Tahu, Tempe Goreng, Nasi Merah. Lanches/Outros: Bubur Sumsum, Gula Pasir, Kopi, Bimoli Minyak Goreng, Bango Kecap Manis, Gula Pasir, Bawang Putih, Bawang Bombay Dimasak, Tempe, Kecambah, Mentimun (Kupas). mais...
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2500 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 15 minutos, Lavar Louça - 3 minutos, Musculação (Moderado) - 8 minutos, Descansar - 18 horas e 26 minutos, Dormir - 5 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 8 minutos. mais...
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 Comentários
AKG itu sama kayak BMR nggak sh?
06 nov 18 por membro: pradnyananda
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mkn apa aja smpe koles 0?
06 nov 18 por membro: wiaa
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Pagi 8 sdm makan haverjoy oatmeal dan susu kedelai 200 ml....
Siang 8 sdm haverjoy oatmeal plus pisang
Nyemil nya tumis timun,kecambah,tempe
😀😀😀😀😀😀
06 nov 18 por membro: anangsoa
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Biasanya klo di fs udah trmsuk tdee nya...aq biasanya makan di BMR 2000
BB msih 96.AKG nya msh tinggi
06 nov 18 por membro: anangsoa
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