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4x Workout
2x Cardio (Jogging = 45 Menit, Renang = 45 menit)
1 rest day
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85 kg
Perdidos até agora: 10 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2695 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de Shifair
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