|
Para iniciar mi diario voy a contar brevemente la historia de mi peso. He sido muy delgada hasta llegar a la premenopausia. A partir de ahí mi cuerpo ensanchó un poco y comencé con problemas articulares (principalmente en las manos) por lo que me pusieron tratamientos muy agresivos con corticoides y antiinflamatorios y engordé unos 12 kgs. Coincidiendo con esto dejé de fumar (fumaba 2 paquetes diarios)por lo que el aumento de peso fue a peor (con oscilaciones). No me gustan los gimnasios y me da pereza salir a caminar por sistema, pero soy muy activa y ocasionalmente hago alguna caminata. En junio de este año mi peso llegó a 70,4 kgs. y decidí quitarme 10 kg. de encima. Empecé con una dieta cetogénica y, aunque no la he hecho de manera muy estricta y los alimentos los calculaba "a ojo", me ha ido maravillosamente. Me queda perder muy poco ya y mi preocupación es mantenerme en él. Me enteré de esta herramienta y aquí estoy, contenta porque no es tan complicado controlar lo que ingiero y lo que consumo y me gusta que haya un intercambio de información entre usuarios porque puede ser de gran ayuda.
Ayer fue mi primer día de control de ingesta-gasto y aunque, al parecer, no ingerí todo lo que gasté, mi peso no ha variado ni un gramo.
Hoy he aprovechado que me he levantado tarde y no he desayunado: 18 horas de ayuno, únicamente he tomado un café solo, ya me he acostumbrado a no ponerle edulcorante.
Hago un the verde ligero (3 cucharaditas de café en 1500cc de agua) y lo voy tomando a lo largo del día porque me cuesta mucho beber agua.
He comido a las 15:30 y cenaré sobre las 20:00 que son mis horas habituales de comer.
Como no he salido de casa he cocinado un exquisito rabo de vacuno al vino tinto que será mi comida de mañana. A ver si puedo subir la imagen mañana.
|
1286 kcal
|
Gord: 88,74g | Prot: 67,01g | Carbs: 43,41g.
Café da Manhã: Café. Almoço: Aceite de Oliva Extra Virgen, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas, Sal de Plata Bonito del Norte en Aceite de Oliva, Huevo (Entero), Aguacate, Salsa de Tomate, Ybarra Judías Verdes. Jantar: Valor Cacao Puro en Polvo Desgrasado, Jamón Ibérico de Cebo, Queso Roquefort, Hacendado Lonchas de Chedar, Lidl Yogurt Griego, Hacendado Salvado de Avena. mais...
|
|
2027 kcal
|
Exercício:
Ler - 2 horas, Trabalho de Escritório - 6 horas, Limpeza - 20 minutos, Cozinhar - 2 horas e 10 minutos, Dormir - 9 horas, Descansar - 4 horas e 30 minutos. mais...
|
|