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me perdi pelo caminho e estou com dificuldades para recomeçar😢 vim procurar sugestões para o café da manhã, mas ainda não encontrei nada. Tenho ovos, banana, iogurte, aveia, leite, café... Academia.
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1393 kcal
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Gord: 51,21g | Prot: 135,20g | Carbs: 98,95g.
Café da Manhã: Café, Molico Leite Desnatado, Ovo. Almoço: Alface, Ovo Cozido, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). Jantar: Carne de Panela, Arroz Integral (Médio, Cozido), Alface. Lanches/Outros: Dubai Farelo de Aveia, Batavo Iogurte Natural Integral, Hortifruti Manga Tommy, Açúcar, Café, Batavo Iogurte Natural Integral, Dubai Farelo de Aveia, Banana Prata. mais...
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3018 kcal
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Exercício:
Descansar - 16 horas e 45 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Esteira - 40 minutos, Transport - 15 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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