|
breakfast. kraft mini dan roti tawar :D
|
1259 kcal
|
Gord: 61,49g | Prot: 63,47g | Carbs: 116,46g.
Café da Manhã: White Bread, Kraft Cheddar Mini. Almoço: Peanut Sauce, Nasi Putih, Fried Egg, Baked or Fried Coated Chicken Thigh with Skin (Skin/Coating Eaten), Tempeh (Cooked), Indomaret Mangkok Tahu, Gado Gado. Jantar: Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat. Lanches/Outros: Nestle Koko Krunch (30g). mais...
|
|
3673 kcal
|
Exercício:
Trabalho - 5 horas, full body 3 - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, pre run workout - 6 minutos, Descansar - 10 horas e 44 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
|
|
 Comentários
30 out 18 por membro: intan larasay
|
katanya keju mengandung lemak
30 out 18 por membro: intan larasay
|
30 out 18 por membro: intan larasay
|
Ya memang mengandung lemak. Tapi tubuh butuh juga lemak karena dia cadangan makanan. Apalagi setelah olahraga butuh sesuatu yang ngebuat oto dan membangunnya. Ndak hanya protein. Semuanya boleh asal ndak kebanyakan okee 😉 rule no 1 itu
30 out 18 por membro: varianto
|
Sesuaikan dengan kebutuhan tubuuhh jugaa
30 out 18 por membro: varianto
|
@intan yakali diet gabole makan makanan yg ada lemaknya sama sekali. Aku aja tiap hari masih makan nasi padang, nasi campur, mie ayam, turun turun aja tuh berat badanku. Yang penting sih kudu bisa ngatur
30 out 18 por membro: a.kezia
|
kalo aku mending diparut dulu biar rata di seluruh rotinya. gelondongan gitu ngumpulnya di tengah doang 😁
30 out 18 por membro: quirky.jette
|
Gak ada parutan 😅 maklum sedang nomaden
30 out 18 por membro: varianto
|
cheese + Roti = mantap jiwa
30 out 18 por membro: Nawidya
|
Anti mainstream ini langsung keju kotak😁
30 out 18 por membro: upe22
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de varianto
|