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akhirnyaaa
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105,2 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg.
Ainda faltam: 25,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1494 kcal
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Gord: 62,19g | Prot: 82,91g | Carbs: 155,32g.
Café da Manhã: White Bread. Almoço: Indomart Tempe Mendoan, Soto Ayam, Bakwan. Jantar: Cooked Mushrooms, Low Sodium Cooked Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots, Canned), French Fried Potatoes (Steak Fries, Salt Added, Frozen), Grilled Chicken, Kraft Cheddar Mini. Lanches/Outros: Ultra Milk Susu UHT Rasa Stroberi, Nextar Nextar, Oishi Poppy Pop. mais...
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4297 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 6 minutos, Trabalho - 9 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Descansar - 7 horas e 24 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Perdendo 12,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de varianto
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