Jornal de alisa_16, 25 out 18

Начать наедать на нормальный калораж... А не делать скачки с 500 до 1800 калорий, к примеру... 

Сбалансированно питаться, кушать на свою норму калорий или с адекватным дефицитом. Кп от того,что организму не хватает питательных веществ. 

Со временем,когда перестанешь себя жестко ограничивать и кушать столько сколько требует организм мысли о еде,кп сами уйдут (если не все запущено ). Даже будет меньше хотеться всяких вредностей 

Когда была на маложоре или на жёстком пп, то по выходным 100% были КП (могла даже сырое мясо съесть), а потом два пальца в рот, слабительные(( Но после того, как я решила питаться на 1700 кал, то срывы перестали, просто думаю: да ну, я могу это вкусняху завтра съесть. Просто важно следить за бжу, чтобы ели не только сладкое, но и полезное. Сначала начала с 2000, набрала 300 грамм. Потом снизила до 1700, и стала скидывать вес быстрее, чем на маложоре. Когда ограничивала себя, то жёстко загонялась, стояла около прилавок час, смотрела на вкусняхи и хотела всё съесть, а затем грустненько шла в пп отдел и скрупулёзно читала составы продуктов. На данный момент теперь даже не останавливаюсь около вкусняшек. Сначала возможен на 30% срыв, но после этого срыва у вас больше не будет КП. Извиняюсь за длинный текст. Надеюсь помогу)