|
Dobre wieści! 😊 Gips zdjęty! Niestety do końca listopada nie powinnam ręki jakoś mocno obciążać, żeby się wszystko ładnie doleczyło. Dlatego dzisiaj będzie "delikatny" 😂 trening z omijaniem ćwiczeń, które mogą zaszkodzić. Żeby nie było zbyt kolorowo ciągle wchodząc na cmentarz zaczynam płakać... 🤔 dlatego to będzie bardzo wyczerpujący trening na max!
|
1614 kcal
|
Gord: 140,27g | Prot: 62,75g | Carbs: 23,44g.
Café da Manhã: Łaciate Śmietanka 30%, Kawa Espresso, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Ogórek (Obrany), Sokołów Kabanosy Francuskie, Ser Gouda. Almoço: Sokołów Kabanosy Francuskie, Ser Gouda, Pilos Masło Extra, Pilos Twaróg Tłusty, Rukola, Bluedino Camembert, Kaufland Pomidor Cherry. Jantar: Sokołów Kabanosy Francuskie, Masło, Cynamon, Łaciate Śmietanka 30%, Omlet lub Jajecznica. Lanches/Outros: Go On Peanut Butter With Peanut Pieces, Wedel Kakao Ciemne z Ghany, Italiamo Mascarpone, Orzechy Laskowe. mais...
|
|