Jornal de Viktoria902, 16 out 18

обед на 520 кк в 12:30
гречка отварная 150г на 180кк
куриные палочки 130г с подливом на 340кк.
Уже сейчас дневной калораж сбалансирован.Но.я сейчас иду на треню,там 1000кк точно сожгу.
хочу сегодня позволить себе что-нибудь сладенькое)

---

1481 kcal

Gord: 84,56g | Prot: 51,87g | Carbs: 146,52g.   Café da Manhã: ГРЕЦКИЙ ОРЕХ ОПТОВКА, МИНДАЛЬ ОПТОВКА, СЕМЕЧКИ ПОДСОЛНУХА (Правильно), Авокадо Авокадо, Питахайя, Сударыня Молоко 2,5%, Пятерочка Банан, Гречка Отварная, Яшкино Рулет Черничный. Almoço: Snickers Шоколадный Батончик Sinckers с Лесным Орехом, Гречка Отварная, Николаевсеий КУРИНЫЕ ПАЛОЧКИ ИБ Баданов. mais...

1829 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 1 minuto, Correr - 10/kph - 24 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 45 minutos, Descansar - 12 horas e 50 minutos, Dormir - 9 horas. mais...