Jornal de Viktoria902, 16 out 18

завтрак в 8:40 на 550кк
чемнокоричневая жижа-глечка с молоком,бананом,авокадо и орехами+семечки
рулет 44г,на 160кк.
Сейчас поеду на пару,надеюсь :без двоек сегодня😌

---

1481 kcal

Gord: 84,56g | Prot: 51,87g | Carbs: 146,52g.   Café da Manhã: ГРЕЦКИЙ ОРЕХ ОПТОВКА, МИНДАЛЬ ОПТОВКА, СЕМЕЧКИ ПОДСОЛНУХА (Правильно), Авокадо Авокадо, Питахайя, Сударыня Молоко 2,5%, Пятерочка Банан, Гречка Отварная, Яшкино Рулет Черничный. Almoço: Snickers Шоколадный Батончик Sinckers с Лесным Орехом, Гречка Отварная, Николаевсеий КУРИНЫЕ ПАЛОЧКИ ИБ Баданов. mais...

1829 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 1 minuto, Correr - 10/kph - 24 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 45 minutos, Descansar - 12 horas e 50 minutos, Dormir - 9 horas. mais...