Jornal de SergioZ07, 15 out 18

NEW MAcros
TRANING
gr kcal
carb 400 1600
protein 140 560
fat 85 765
2925 TOTAL

REST
gr kcal
carb 350 1400
protein 140 560
fat 90 810
2770 TOTAL

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1646 kcal

Gord: 50,84g | Prot: 75,34g | Carbs: 238,30g.   Café da Manhã: Bananas, Egg, Oats. Almoço: Bananas, Avocados, Brown Rice, Skinless Chicken Breast. Jantar: Extra Virgin Olive Oil, Tomatoes, Mixed Salad Greens, Doria Pasta Integral. Lanches/Outros: Apples, Peanuts. mais...