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3459 kcal
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Gord: 60,69g | Prot: 227,87g | Carbs: 482,46g.
Café da Manhã: Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate, Quaker Farinha de Aveia, União Açúcar Refinado, Kodilar Tapioca, Banana. Almoço: Queijo Mozzarella, Sadia Mortadela Defumada, Pão Francês, Pão Francês. Jantar: Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Growth Supplements Creatina, Growth Supplements BCAA em Pó, Sadia Filé de Peito. mais...
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 Comentários
Na primeira foto ainda antes de começar a usar esse aplicativo e estava fazendo bulking sujo. Portanto , perdia o controle da quantidade de gordura ingerida. Aliada ao alto consumo de carbos fiquei bem retido e colecionei muita gordura , sobretudo gordura visceral.
21 out 18 por membro: Rodrigo Holanda
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21 out 18 por membro: Karina_key
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21 out 18 por membro: Rodrigo Holanda
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Bulking limpo sempre é o melhor caminho...é demorado é,tem o benefício de não ficar retido, o corpo ganha volume e forma muscular ao mesmo tempom...e quando descer pro Cutting a perda de gordura é mais fácil e os ganhos mais notáveis ..vc está ótimo!!...eu estou em Bulking 90% limpo...👏👏👏💪😄
21 out 18 por membro: Cristiane Silverio
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Exatamente, Cristiane. É mais demorado mas vale a pena. O sofrimento é menor depois pra secar. E seu corpo fica legal durante a trajetória. Antigamente só fazia bulking sujo e ficava a maior parte do ano com o corpo horrível.
21 out 18 por membro: Rodrigo Holanda
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