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224kal
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2181 kcal
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Gord: 76,01g | Prot: 159,52g | Carbs: 222,11g.
Café da Manhã: Sari Roti Roti Sisir Mentega, Oatsy Havermout Oatmeal Instan, Stroberi, Kacang Hijau Dimasak. Almoço: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Tempe Goreng, Tumis Buncis, Jagung Manis Kuning, Kerupuk Beras, Sambal Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Mayones Ringan, Cabai Merah atau Rawit, Sawi, Kecambah, Sohun, Dada Ayam, Telur, Tempe. Lanches/Outros: Dadar Gulung, Stroberi, Kacang Hijau Dimasak, Oatsy Havermout Oatmeal Instan. mais...
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2229 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 2 horas, Fazer Compras - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 3 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora, Dormir - 8 horas. mais...
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