Jornal de alatym, 08 out 18

a rybki? 🤔 

A rybki to już wcale... 😣 

zacznij to tego co lubisz. wybieraj wędliny, mięsa, ryby które najbardziej Tobie smakują. Jajka? białko zwierzęce musi być, ale nie musi być go duzo. wystarczy 0,8 -1g na kg masy ciała. z czasem na mięso i tłuste apetyt rośnie 😸 

Jajka są ok 😋 Sery też mogą być?  

O, jak fajnie, że się przekonałaś! :) Na keto/lchf jest ciężko bez tłuszczów zwierzęcych - może jednak się przełamiesz? Ja kiedyś nienawidziłam smaku jajek, ale kiedy postanowiłam wprowadzić zmiany do swojego życia i wiedziałam, że jajka są zdrowe, to po prostu zaczęłam je jeść, motywując się myślą o ich właściwościach zdrowotnych. Po pewnym czasie - znacznie szybciej niż się spodziewałam - zaczęły mi smakować. :) PS Tak, sery też mogą być na lchf, jak najbardziej. :) 

Sery też, ale nie zastąpią mięsa. Mięso musi być. Najlepiej własnoręcznie zrobione. Najlepsza wołowina i wieprzowina coraz tłuste ryby. Śledź, makrela. Ryby nie zastąpią mięsa a mięso nie zastąpi ryb. Musi być jedno i drugie. Oczywiście wiele osób kombinuje unikając mięsa.. ale to chyba nie przynosi dobrego efektu. 😸 

Jeśli będziesz mieć czas, to bardzo polecam Ci obejrzeć ten materiał na youtube: https://www.youtube.com/watch?v=X2qdyKxU0YU - może przekona Cię, że jesteśmy stworzeni do jedzenia mięsa i zachęci do tego, żebyś sama po nie częściej sięgała. :) 

Na upartego przejdą kabanosy (?) albo kurczak, ale czytałam, że kurczak nie - wyprowadźcie mnie proszę z błędu jeżeli tak nie jest. Mam jeszcze pytanie o kawę. Uzależnienie od kawy z mlekiem, bez cukru, ale odrobina mleka musi być. Przejdzie?  

Kurczak jest bardzo chudym mięsem, jedz go chociaż z masłem albo tak jak ja - z żółtym serem i może boczkiem, jeśli dasz radę? :D Może też zastąp mleko śmietaną? Bo znów, mleko zawiera cukier mleczny (laktozę) i nawet najtłustsze sklepowe - 3,2% - jest chude. Ale jeszcze raz napiszę: dobrze jest przestać tolerować swoje uzależnienia i ustępować z dobrej drogi przed swoimi słabościami. Jakbym nigdy nie przestała wybierać, tego "co lubię", to siedziałabym dziś w McDonald'sie i ważyła 120kg. 

Śmietanka może być, byle było odrobinę białego. To ostatnie pytanie i chyba najważniejsze : czy to wpłynie na przyjmowane leki? (niedoczynność tarczycy, alergie, migrena)  

Alatym alergie, tarczyca, leki. im szybciej zmienisz swoje myślenie o diecie jak zrobić sobie dobrze na jak jeść zdrowo tym lepiej. Ludzie zupełnie zdrowo bez obciążeń genetycznych chorują bo źle się odżywiają, prowadzą niezdrowy tryb życia. Kawy nie polecam. Na początek ten kurczak może być i kawa że śmietanka i kabanosy. Kurczak to najbardziej podle mięso, nawaszerowane chemią, lekami, sterydami i pełne lekoopornych bakterii. Kabanosy mają dużo tłuszczu, ale to produkt gotowy, który powinien być dodatkiem do diety.😸 

to w sumie czego naprawdę niewolno jeść? omlety z owocami odpadają? bo owoce, a w omlecie dwie łyżki mąki? też chciałabym spróbować kiedyś. 😊 

Natalia cukru, słodyczy, olejów roślinnych w szczególności rafinowanych, zbóż. omleta możesz zrobić bez mąki a z owoców dać jagody. Ale ty dalej szukasz słodkiego smaku wnioskując po tym wyborze. taki problem 😸 

Alatym, mi się tarczyca zredenerowała na keto... ale leki przyjmujesz normalnie. Badaj się też co jakiś czas, np tarczyce, bo może się okazać, że trzeba będzie zmniejszyć dawki. 

Zgadza się, kocham słodkie 😂😂