|
|
1366 kcal
|
Gord: 75,78g | Prot: 104,17g | Carbs: 97,09g.
Café da Manhã: Coklat Manis atau Gelap, Tomat Ceri, Kecambah, Tahu, Nasi Merah. Almoço: Kuaci Original, NATURE KENARI BUTTER SELAI KACANG ORIGINAL, EGG WHITE SHAKE, Putih Telur Matang, Nasi Merah. Jantar: Minyak Goreng, Tempe, Keju Mozzarella (Susu Murni), Sayur Lumpia. Lanches/Outros: Quaker Cereal Drink Coklat, Oatsy Havermout Oatmeal Instan. mais...
|
|
2072 kcal
|
Exercício:
Zumba - 1 hora e 5 minutos, Musculação - 25 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
08 out 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
Mba mau nanya dong ,Akg fs saya 1400kal ,cek BMR 1280 kal ,untuk nurunin BB saya harus konsumsi berapa kal ya mbak ? Mkasih
13 out 18 por membro: nazriya
|
@nazriya : utk penurunan BB makan di kalori BMR+100K,yakni 1.380k.
13 out 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
Mbak leni @ berarti hampir mentok Akg ya mba , gpp itu mba ?
13 out 18 por membro: nazriya
|
jumlah kalori yg aq butuhkan 1.500 n BMR aq 1519. kalo mau nurunin BB berapa kalori yg harus masuk ke badan aq??
13 out 18 por membro: Indri1704
|
Mbak indri @ bukankah BMR itu lebih kecil dari Akg ? Ko mbak bisa lebih besar
13 out 18 por membro: nazriya
|
Aq hitung pake aplikasi dari mba leni begitu keluarnya 😁
Coba bantu itung dong takut salah saya
Ini datanya
Perempuan/27 tahun/tinggi 151 cm/75,4kg
13 out 18 por membro: Indri1704
|
@indri : utk menurunkan BB makan di kalori 1.619k @nazriya : AKG/RDI itu kalori rekomendasi sis,FS biasanya merekomendasi kan kalori BMR-TDEE.
13 out 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
Kalo aq makan dibawah itu ga bakal turun yh mba leni? Atau bahayakah?
13 out 18 por membro: Indri1704
|
13 out 18 por membro: nazriya
|
@indri : makan di bawah BMR akan memperlambat metabolisme tubuh,ada yg sampai lemas,lapar,kulit kusam,rambut rontok,menstruasi stop,BB stuck atau bahkan naik.
14 out 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
@indri :
Hasil
Anda obesitas
BMI anda adalah :32.9
BMR anda adalah :1519.9
Kalori harian anda adalah :1823.88
Anda berada dipaling atas berat rata – rata optimun dan anda beresiko tinggi terkena penyakit seperti darah tinggi, sakit jantung, dsb. Dan anda harus mengurangi berat badan untuk mencapai berat badan yang sehat. Kombinasi dari diet, olah raga dan perubahan sifat akan membantu anda mengurangi berat badan. Anda harus mengurang 22.6kguntuk mencapai berat badan normal
14 out 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
Mbak Leni... Salam kenal ya..., Mbak aku mau sih dikasih petunjuk nya biar bisa turunin BB, aku TB 143, BB 49, harus berapa kalori mbak yg aku konsumsi per hari biar bisa turun BBnya...🙏🙏🙏
17 out 18 por membro: Noviyanti.Syahputri
|
@novi : makan dikalori BMR+100K sis, bisa cek BMR dan TDEE nya di link ini http://www.phhp.com.my/tbe/health_care/bmi.bmr.php?lg=id (copas dulu ke google baru open)
17 out 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
mb. leni saya mau tanya, kalo udah dr hasil kalkulatornya itu saya udah mencapai normal, tapi badan masih gelambir kira2 gimana ya??
17 out 18 por membro: Dharma1504
|
@dharma : angkat beban sist ^^,
17 out 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
Terimakasih .. mbak Leni😊
17 out 18 por membro: Noviyanti.Syahputri
|
mb leni saya mau tanya saya defisit kalori dah 2 bulanan. jarang bgtt olahraga ,,turun sih turun bb nya tp lm .. tp knp perut masih aja gendut ya.
17 out 18 por membro: etiyati12
|
@eti : sdh makan diatas BMR sist? utk perut katanya mesti eat clean baru kempes...
17 out 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Leni Liu Cing Link
|