Jornal de ecindylosa, 04 out 18

Tadi siang kebablasan tidur siang sampe jam 9. Bangun-bangun laper banget dan baru sadar masih 400-an kkal sisa dari BMR. Buka kulkas lupa belum belanja. Jadilah ini tofu-scramled egg. LOL.

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1130 kcal

Gord: 56,01g | Prot: 74,54g | Carbs: 84,12g.   Café da Manhã: Entrasol Quickstart. Almoço: White Rice, Regular Tofu (with Calcium Sulfate), Tempeh (Cooked), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast. Jantar: Palm Vegetable Oil, Egg, Egg White, Regular Tofu (with Calcium Sulfate), Mayonnaise, Beef Sausage, Bread (Home Recipe or Bakery). mais...

2085 kcal

Exercício: Dirigir - 45 minutos, Trabalho de Escritório - 5 horas, Correr - 10/kph - 50 minutos, Descansar - 9 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...