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Hallo, ich hatte heute 1Std Reha Sport. Ich werd morgen sicher Muskelkater haben. Das gute ich kenne jetzt ein paar Übungen die man gut für eine Challenge nutzen kann. Alles nur mit dem eigenen Körpergewicht. ;-))
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1365 kcal
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Gord: 43,46g | Prot: 59,84g | Carbs: 178,56g.
Café da Manhã: Aldi Fettarmer Joghurt Mild, Aldi Unser Kerniges, Weintrauben, Banane. Almoço: Almare Alaska Seelachs, Green Grocer's Gemüsepfanne Feinschmecker Art, Aldi Kräuter Frischkäsezubereitung. Lanches/Outros: Choco Bistro Hafertaler. mais...
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 Comentários
04 out 18 por membro: sbüsi
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1)Man stellt sich locker hin und hebt beide Hände über den Kopf und führt sie dann hinter den Rücken. Da würde ich 15 pro Satz machen und mindestens 3 Sätze.
2) Ein Hilfsmittel braucht man da, der Putzeimer würde gehen .Umdrehen und dann abwechselnd mit der Fußspitze ober drauf tippen. Festhalten an der Wand oder wo andere erlaubt. Pro Seite auch 15 mal pro Satz und auch 3Sätze.
Ich spüre die Übungen ganz doll.
04 out 18 por membro: Brigitte 00
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Histórico de Peso de Brigitte 00
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