Jornal de Cele.Irupe, 03 out 18

Felicidades!✨ A seguir así 💪 Buscá: Naty Arcila, en youtube, tiene algunas rutinas de cardio 

Yo, antes de comenzar el gimnasio, hacia las rutinas de Fausto Murillo en youtube. 

Excelente! Como lo lograste?  

Media hora de ejercicio todos los días o día por medio en casa antes de ir al trabajo y come do entre 1000 y 1200 calorías x dia hubo dos días que me pase y comi 1400  

felicidades!! tenés alguna dieta que hagas para pasar ? 

Odio las dietas con toda mi alma :( si me pasas un mail puedo conseguirte la que hizo una amiga que bajo 24 kg ya en menos de un año y le permiten comer de todo. Yo en lo personal no soporto seguir las dietas asi que como de todo pero en menor cantidad y me ayudó con la app para medir la cantidad de calorias diarias por ejemplo el otro dia como unos chocolatines de 10 gr cada uno y me.comi 3 entonces me sumó como 300 calorías que no me permitieron seguir comiendo hasta la cena. En la cena como algo liviano para llegar a las 1200 calorías u después de 1 hora me acosté. O el domingo que me exceso como 1/4 de helado y con eso llegue a 1400 calorías. No importa lo que comas importa la cantidad es lo más difícil de manejar 

Te recomiendo que hagas la rutina llamada Cardio Hit quemas calorías como mantequilla en el sartén , en Youtube hay videos de eso y toma poco tiempo algunas rutinas de ese tipo 

hola proba la fasting intermitent , te permite bajr la grasa sin perder musculo , podes hacer una rutina de ejercicios compuestos y va como piña , soy entrenaor con 25 años de experiecia podes empezr con el protocolo 16/8 y te cambia la vida  

Gracias! Seguiré tus consejos. Mi correo es mgts98729@gmail.com por si consigues la dieta de tu amiga pliis 

que genia !! te dejo mi mail ! skywithdiamondss@hotmail.com  

jaaa te recomiendo ejercicios en youtube con Fausto Murillo!! te da mucho ánimo para seguirle el ritmo y esa sonrisa que tiene te encandila!!  

Conseguí la dieta que hace mi amiga se la mando a quienes pasaron el mail 

que grande te felicito 

Te felicito y no. Puede que estés perdiendo masa muscular. Te recomiendo asesorarte pro alguien. Si te interesa yo hago asesorías. Strenghtgear365@gmail.com Suerte!!