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Bom dia, pessoal!
Inicio hoje uma nova etapa em minha vida. Após passar por efeito sanfona, decidi buscar ajuda profissional de quem realmente entende. Fiz vários exames e procurei o apoio de uma Nutróloga. Após uma conversa tranquila e inteligente, a mesma me motivou a fazer uma reeducação alimentar ao invés de dietas restritivas.
Irei compartilhar com vocês a medida em que os resultados aparecerem.
Nunca desistam dos seus sonhos!
Não há problema ou ansiedade que possam barrar o seu objetivo... Seja você o seu próprio objeto de cuidado e motivação.
Bora!!!!
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992 kcal
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Gord: 19,08g | Prot: 69,32g | Carbs: 139,87g.
Café da Manhã: Laranja Pêra, Sadia Margarina Qualy Light, Q-Pão Pão Integral, Molico Leite Desnatado. Almoço: Bife de Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura), Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Tomates. Jantar: Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Contra-filé, Tomates. Lanches/Outros: Laranja Pêra, Banana Prata. mais...
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2720 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhadas - 1 hora, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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