|
вроде всё просто, дефицит 500 ккал каждый день, плюс тренировки 3 р/неделю по 550 ккалв среднем, в течение 5 месяцев и я добьюсь своего идеала..но ВСЕ НЕ ТАК, С..КА ПРОСТО!!!!
|
82,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 13,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1822 kcal
|
Gord: 95,39g | Prot: 85,99g | Carbs: 154,84g.
Café da Manhã: Кофе, Акконд Прохлада, Растительное Масло, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Каша Пшенная на Воде. Almoço: Красные Помидоры, Увелка Гречневая Каша на Воде, Стейк из Свинины или Котлета. Jantar: Виктория Салат Греческий с Сыром, Вареное Яйцо. Lanches/Outros: Миндаль, Каждый День Чернослив Сушеный. mais...
|
Ganhando 1,3 kg por Semana
|