Я тут дней 10 ела 1050к-1300к И вдруг сегодня попробовала больше скушать кк.. 1650к получилось. Офигеть у меня тяжесть в желудке , хоть я и на пп. Все таки для меня 1050-1300кк норма. Хорошо,что выяснила , решила для себя тут отметить, на случай того, если опять захочу увеличить..)
|
1597 kcal
|
Gord: 46,68g | Prot: 112,54g | Carbs: 192,44g.
Café da Manhã: Огурец (без Кожуры), Укроп, Лидер Фреш Салат Листовой в Горшочке, Помидоры, Яйцо, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Хохланд Творожный Сыр, Valio Молоко 0%, Геркулес Монастырский. Almoço: Песочное Печенье, Укроп, Огурец (без Кожуры), Агро-Альянс Гречка Экстра, Брокколи, Зеленая Стручковая Фасоль, Помидоры, Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Лидер Фреш Салат Листовой в Горшочке. Jantar: ПРИНГЛС Чипсы, Дыня, Дыня, Каждый День Сушки с Маком, Песочное Печенье, Каждый День Брокколи, Зеленая Фасоль (Замороженная), Морской Окунь, Помидоры. Lanches/Outros: Огурец (без Кожуры), Творог (Полностью Обезжиренный), Яичный Белок, Щедрые Хлебцы Ржаные. mais...
|
|
1751 kcal
|
Exercício:
Musculação - 1 hora, Cardio - 25 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|