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so de manha vamos ver ate a tarde...estou em um ritmo bom??
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1018 kcal
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Gord: 9,21g | Prot: 26,37g | Carbs: 218,80g.
Café da Manhã: Qualitá Maçã, Pão com Manteiga, Café com Açúcar. Almoço: Aurora Linguiça Toscana, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Suco de Laranja Natural, Beterraba Cozida, Couve Manteiga Crua, Repolho, Cenouras, Alface. Lanches/Outros: Suco de Laranja Natural, Hortifruti Salada de Frutas, Banana. mais...
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3149 kcal
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Exercício:
Zumba - 35 minutos, Trabalho - 7 horas, Descansar - 8 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Tente aumentar um pouco o consumo de proteínas por refeição e diminuir o carboidrato
29 set 18 por membro: castrods
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29 set 18 por membro: brunojhessic
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Histórico de Peso de brunojhessic
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