Jornal de Viktoria902, 28 set 18

Завтрак в 8:05 на 230 кк: геркулес "русский завтрак"(290кк на 100г) я его варила без сахара на воде;нектарин 100г,варенье смородиновое 20г.молоко 70г.
Думала,что лопну,пока ем.Но нет,хорошо вошло,плотненько.Возможно перекусывать буду только ближе к 12 😊

---

1684 kcal

Gord: 58,74g | Prot: 81,78g | Carbs: 207,40g.   Café da Manhã: Ратибор Варенье Смородиновое, Дикси Нектарины, Летний День Молоко 2,5%, Русский Завтрак ГЕРКУЛЕС Вареный на Воде725г(-100 Спарилось),Геркул 170Г. Almoço: ДРАННИКИ:Картош 550,Мука Овсян 46,Яйца 85, Огурец (с Кожурой), КУРИЦА ФИЛЕ +Картошка+Лук. Jantar: ОРЕХОВАЯ ДОЛИНА Арахисовая Смесь с Фруктами из Фикса, Карамель Синтетическая ZS, Байкальский Творог 2%. Lanches/Outros: ДРАННИКИ:Картош 550,Мука Овсян 46,Яйца 85, СЫР ЛОМТИКАМИ ЧИЗ!, Каравай Хлеб Дарницкий, Магнит Яблоко. mais...

1516 kcal

Exercício: de Pé - 2 horas, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...