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早餐一个鸡蛋白 一杯咖啡
午餐一份沙拉或者是一份肉菜和杂粮拼盘
晚餐代餐饼干或者是鸡蛋白➕牛奶
锻炼消耗500cal以上 希望三个月能减到145回家
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708 kcal
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Gord: 20,54g | Prot: 27,04g | Carbs: 102,67g.
Café da Manhã: 煮熟的鸡蛋白, 思朗饼干 纤麸高纤消化饼干. Almoço: 小胖子 金枪鱼沙拉, 今时代 木糖醇无蔗糖低脂风味酸牛奶. Jantar: 珍珠奶茶. mais...
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3088 kcal
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Exercício:
Elíptico - 1 hora, Spinning - 25 minutos, 腹部训练 - 20 minutos, Compra do Supermercado - 48 minutos, Descansar - 13 horas e 27 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de 甲鱼要飞天
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