tmn2 mau tanya.. kita boleh gk olahtaga tiap hari atau d kasih jeda jd hanya seminggu 3x aja? kata nya otot harus d kasih istirahat jg ya? bnr ga ya.. contoh olahrga yg ideal brp lama
|
963 kcal
|
Gord: 45,50g | Prot: 35,81g | Carbs: 110,94g.
Almoço: Bimoli Minyak Goreng, Bawang Putih, Bawang Bombay Dimasak, Brokoli, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tumis Buncis, Tomat Ceri, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik. Jantar: Durian. Lanches/Outros: Sari Roti Roti Tawar Gandum, Buah Pir. mais...
|
|
Comentários
Ah ga juga, dulu adik saya atlet, sehari latihan renang 3x, subuh, pulang sekolah sama malam dan itu rutin
27 set 18 por membro: ailsha_
|
Kalau orang newbie masih jarang olahraga jika mau memulai sebaiknya pakai rest day. Karena biasanya kalau buat orang yang udah lama ga olahraga itu pas setelah olahraga bisa nusuk2 di bagian tertentu rasanya. Makin lama makin ditingkatkan. Jangan langsung boom nanti otot kaget.
Jangan disamakan dengan atlet mbak. Beda kasus atlet Karena sudah terlatih
27 set 18 por membro: dheamona
|
iya nh. saya senin, selasa, kamis ngegym. kamis kmrn cedera tgn kiri saya, smpe berhenti latihan krn sakit bgt..
27 set 18 por membro: Antonius Bobby S. Wu
|
Oh iya ya beda dgn atlet krn sudah terlatih. Thanks youuu. Pinter deh kamu
27 set 18 por membro: ailsha_
|
Iya nih.. Aku kok ngrasa capek bgt y.. Apa overtraining y..
27 set 18 por membro: D3N P03712Y
|
@den
Asupan makan km gmn? Atau trlalu diforsir latihannya? Saya 3 hr gym sh stabil yh setiap gym 1jam. Cmn kmrn kamis trpaksa berhenti krn tgn kiri cedera. Sejak jaga pola makan n olahraga, beraasa mmg bdn lebih fit n ga gampang ngantuk ky sebelumnya..
27 set 18 por membro: Antonius Bobby S. Wu
|
saya juga awalnya iya pelan2 satu minggu 3 Kali nah setelah 2 minggu, 6 hari OR (1hari rest day) waktunya sekitar 30 men it - 1jam...
27 set 18 por membro: lila kulil
|
ohh gt yaa.. lama2 d tingkat kan yaa.. yg penting jgn sampe kecapean aja ya.. sama tdr nya cukup..
28 set 18 por membro: sulini90
|
Sulini90: beneeerr disesuaikan sama tubuh kita dan kebutuhan sih, yg penting harus terus menerus biarpun intensitas nya cuma sebentar... Intinya sih biar badan kita bergerak kan ya
29 set 18 por membro: lila kulil
|
iya harus ada rest day, saya rest sabtu minggu, mon to fri ngefit workout. kalo saya walopun rest day protein tetep di jaga soalnya naikin bb pake otot hehe. biar tambah kenceng.
29 set 18 por membro: seh satiari
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de sulini90
|