|
Ужин на 230кк в 20:30.Добираю калории.Куриное филе+картофель-зареченые в "рукаве"+домашняя кабачковая икра😜 P.S.клеенку перевернула😂
|
1173 kcal
|
Gord: 30,12g | Prot: 77,17g | Carbs: 129,77g.
Café da Manhã: Летний День Молоко 2,5%, ЯЧНЕВАЯ КАША на Воде, Киндер Шоколад. Almoço: Лукашинские Икра Кабачковая, КУРИЦА ФИЛЕ +Картошка+Лук. Jantar: Летний День Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), КУРИЦА ФИЛЕ +Картошка+Лук. Lanches/Outros: Магнит Яблоко, ПИРОГ(Кефир2.5%,Мука Овсян,Отруби,Яйц,Груш,Ябл,Бан). mais...
|
|
1426 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas e 20 minutos, Descansar - 9 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Ну да, вам уже всё можно!
26 set 18 por membro: opoznyak81
|
оххх... ещё нет. Просто я обычно питаюсь на 900кк в день, сейчас хочу на 1200 хотя бы ,потому что срывы мне не нравятся. а сегодня вес вщ поднялся. (за 2 дня), поэтому всё дальше от цели😒
26 set 18 por membro: Viktoria902
|
Виктория, а почему 900? Это ж так мало! Или так тоже можно? Я себе 1300-1400 ставлю на день! Правда не всегда добираю.
27 set 18 por membro: opoznyak81
|
так получается. мозг сильно ограничивает. иногда даже вместо перекуса пью чай с молоком😒
27 set 18 por membro: Viktoria902
|
У вас же и так ничего критичного в весе! Может просто ПП и немного спорта? Я вот достигну свои 60 и планирую только пп и 2 трени + бассей.
27 set 18 por membro: opoznyak81
|
я хочу согнать жир с ляшек и боков, который никак не хочет уходить((хоть целлюлита поубавилось, но всё еще есть. Сейчас тооолько начинаю на постоянную калорийность переходить. а потом стараться повышать. я думаю:мне не хватит 2 раза тренировка в качалке по 2 часа в неделю. боюсь наьирать начну😒
27 set 18 por membro: Viktoria902
|
Все хорошо в меру! Согласна!
27 set 18 por membro: opoznyak81
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Viktoria902
|