Jornal de patygirl00, 25 set 18

Vc deve tá sabotando a dieta em alguma coisa. Comendo grandes quantidades ou alguns alimentos que na verdade n são saudáveis, ou talvez com mt sódio. Fique atenta 😁 já aconteceu mt cmg. Eu comia um saco de castanhas e achava q estava mt fitness. Ou comia um omelete gigante, etc kkkk 

Ai não sei mais o que faço... Quero sair desses 3 digitos logo... Esta me desmotivando muito... Pior que tenho comido pouco e feito bastante jejum intermitente. Será que o jejum pode estar atrapalhando tbm? 

@patygirl00: Vc está comendo pouco e ainda fazendo bastante jejum? lógico que é isso o nosso organismo precisa de alimentos para ter um emagrecimento saudável, ter o déficitil de 500g já é o suficiente, agora se comer pouco o organismo entra no estado de alerta de sobrevivência e para de emagrecer e até pode ganhar mais peso... O equilíbrio é muito importante. É bom vc recalcular seu gasto calórico pelo TDEE CALCULATOR entra pelo Google. Aí vc escolhe a tabela de macros que mais se aproxima da sua realidade alimentar dentro do (cutting) que é para emagrecer... Obs: É muito importante bater as metas de proteínas, pois com isso vc evita de perder muita massa magra e também ajuda a evitar um pouco a flacidez, e também não esqueça de beber muita água 2 litros ou mais... Fé força e foco, faça a sua parte coma c sertinho o resto o seu organismo da um jeito😉😙 

Dia 21/09 vc se pesou e perdeu sim. Acho que queria perder mais peso é isso? Pq é preciso PACIÊNCIA!  

coisas que aprendi que sabotam a dieta: quebrar jejum com fruta, comer castanhas ou noses em excesso (no maximo 3 amendoas). pao integral. eu faço low carb entao receitinhas maravilhosas só de vez em quando, anoto tudo e como 1100 cal por dia. se comer menos de 900 a balança tambem não desce. muita agua ajuda e formir bem. olhe oque esta comendo, algumas coisas são furadas como a tal da tapioca, ela engorda muito só serve para quem faz muita ginastica e não precisa emagrecer 

Eu não consigo entender já é o segundo post que vejo que a pessoa escreve: não perdi uma grama sequer aí vou eu olhar a pessoa se pesou dias atrás e perdeu sim, pode ser pouco para você mais é preciso PACIÊNCIA mesmo. Eu perdi 400 gramas em 13 dias quase 2 semanas sem perder nada e sinceramente nem sabia pq não me pesei nesse tempo mais tô feliz pacas melhor para menos do que para mais. E olha que tô em processo de emagrecimento tbm e preciso perder mais de 12 kgs já eliminei 18kgs e nesse tempo meu peso estacionou por várias semanas mais persistir pois eu tava fazendo certo e se está fazendo certo o resultado vem. 

Segundo o seu jornal, vc emagreceu bastante do dia 19 para cá. Não entendi o seu post então 😕 

Patygirl00 nem tudo é peso, tem as medidas tb. Calma, vai conseguir! 

Essa questão de peso é relativa. Você pode estar mantendo o peso e perdendo gordura. Como estar perdendo peso e ganhando gordura. O interessante é ter a manuntenção da massa magra aliada a perda de gordura. Ou perder mais gordura do que massa magra. Só os kg não são importantes. Cuidado com a homeostase também na dieta, para não ocorrer o efeito sanfona. 

Oi Paty! Existe uma lei metabólica, que é a do "Metabolismo Adaptativo". Isso significa que, por mais que você não sabote a dieta, seu corpo TENDE a se adaptar, por mais que você coma pouco. Meu conselho é: Coma a cada 3 horas, durma bem e tenha UM DIA NA SEMANA, apenas UM, para quebrar a dieta. Mas alto lá! Fuja de refrigerantes, muitas massas, alcool, muitos doces, e etc. Mas por quê pode fugir? Porque quando você come pouco, seu corpo se adapta para não queimar toda a reserva de energia e te manter viva. Seu corpo passa a pensar "Ih rapaz...tá faltando comida..assim que ela comer alguma coisa eu vou armazenar pra usar depois", e aí, minha amada, isso vira reserva (gordura). Maaaaas, quando você quebrar a dieta, seu corpo vai pensar "EITA! Tem comida pra cacete! Vou gastar adoidado" kkkkkkk e aí, no outro dia, quando você voltar a dieta, seu corpo demora a se adaptar e nisso você queima calorias sem as repor. Foco e força, Paty! Você consegue! 

to na msm situacao n sei se engordei ou se ainda estou inchada do periodo menstrual aff