Jornal de akuvivie, 23 set 18

sejujurnya aku masih bingung. hehe ...
AKG ku di FS 1800 . untuk diet itu . aku harus makan dengan kalori segtu kah ? atau kurang dibawahnya ? lalu bagaimana dengan jumlah Karbo ? kalo saya ingin turun 5kg dalam 30 hari. harus makan kalori seberapa banyak perhari ?

77,4 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 12,4 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

738 kcal

Gord: 16,88g | Prot: 23,21g | Carbs: 130,67g.   Café da Manhã: Pepaya. Almoço: Tahu Kukus, Wortel Dimasak, Kembang Kol Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Buah Pir, Telur Rebus. Lanches/Outros: Onde Onde, Fitbar Chocolate Fitbar. mais...