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Olá pessoal, boa noite. Tenho 1,53 e atualmente peso 60kg. Segundo o TDEE eu deveria ficar em 976 calorias por dia. Não é muito pouco? Sou nova aqui...
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1076 kcal
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Gord: 44,17g | Prot: 47,91g | Carbs: 123,88g.
Café da Manhã: Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos Finos, Italac Leite Zero Lactose. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface Americana, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Jantar: Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pullman Pão de Forma. Lanches/Outros: Twix Twix (15g), Yoki Milho de Pipoca Premium, Estrela do Oriente Damasco Seco, Nestlé Iogurte Natural Integral. mais...
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1747 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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