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1531 kcal
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Gord: 45,63g | Prot: 162,43g | Carbs: 122,18g.
Café da Manhã: Huevo, San Juan Claras de Huevo, Pbfit Mantequilla Cacahuate Polvo, Plátano, Ezequiel Pan Ezequiel, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Crema de Cacahuate, Silk Leche de Almendras sin Endulzante, HEB Queso Cottage Low Fat. Almoço: Camote, Ejotes, Pechuga de Pollo a la Plancha. Jantar: Tortilla de Maíz, Jitomate, Eva Mezcla de Hojas de Lechuga, HEB Carne Deshebrada de Res. Lanches/Outros: Almendras, Silk Leche de Almendras sin Endulzante, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Caseina, Kiwi, Heb Delicatessen Crackers Original, Ocean Spray Arándanos Deshidratados, Nueces, Chobani Yogurt Griego Natural, Carne de Pavo Magra. mais...
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1922 kcal
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Exercício:
pierna - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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