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Guten Morgen ihr Lieben,
danke für die tolle Unterstützung gestern Abend.
Leider ging der Schuss nach hinten los.
Jaaa, ich habe abgenommen, aber leider Muskelmasse....
Mein Trainer hat sich meinen Essensplan angeschaut. ich hatte mich auf 1700kcal runtergeschraubt.Falsch zu wenig gegessen.
Jetzt will er sich etwas neues einfallen lassen. Kein Körper ist wie der andere und ich war schon immer anders.
Also bitte etwas mehr essen und gucken, was er sich ausdenkt.....Wie gut, das ich euch habe, wo ich mein Leid klagen kann.
Jetzt gibt es erst einmal Krautsalat und Schwarzbrot mit Avocado. Schönen Tag euch.
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1441 kcal
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Gord: 71,18g | Prot: 48,90g | Carbs: 163,43g.
Café da Manhã: Haferflocken, Milbona Quark Magerstufe, Chiquita Banane, Kaffee, Albi Tomatensaft. Almoço: Edamer, McDonald's Nutella, Weizenbrötchen, Krautsalat, Avocado, Schwarzbrot. Jantar: Coca-Cola Coca-Cola Light (Flasche), Krautsalat, Schwarzbrot. Lanches/Outros: Corny Erdnuss Süß & Salzig, Gut & Günstig Vanille Karamell Hörnchen, Dolce Gusto Espresso. mais...
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2971 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 55 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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