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1493 kcal
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Gord: 59,32g | Prot: 62,36g | Carbs: 180,58g.
Café da Manhã: 파리바게트 그대로 토스트, 하림 닭가슴살 슬라이스햄, 양상추, 캘리포니아 콜비 잭 슬라이스 치즈, Heinz 갈릭 마요네즈, 서울우유 서울우유, 오뚜기 허니 머스타드, 청정원 딸기잼, 토마토, 계란후라이. Almoço: 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방, 미주라 토스트, 김치볶음밥. Jantar: 삶은계란, 사과, 오이 (껍질 포함), 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방, 양상추, 황색 단피망, 토마토, 훈제 연어. Lanches/Outros: M&M's M&M's, 미주라 토스트. mais...
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2058 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 18 minutos, Golfe (de Carrinho) - 1 hora, NTC 릴레이 반복 - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 12 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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