Jornal de aurora yaya, 16 set 18

seiring turunnya berat badan maka akan mengecil. jadi jangan khawatir. 😉 

sekedar info.. cardio,, seperti zumba, tredmil, lari, dll. memang membakar kalori dan membakar lemak, tapi otot juga kebakar,, saran nya sih, boleh cardio tp di kurangi,, cobalah angkat beban mulai dari yg ringan2 aja dulu,, itu bisa nambah massa otot, memperbaiki metabolisme, dan membakar lemak lebih lama. mengenai otot betis,, pengalaman pribadi nih ya, dulu waktu SD sllu naik sepeda pulang pergi sekolah, dr kelas 4 smpai kelas 6. BB normal waktu itu, gx kurus gx gemuk. alhasil waktu mw perpisahan sekolah, barulah terlihat betis besar, terlihat loreng loreng kayak belang nya macan. kulit belakang betis melar kayak perut hamil. jd intinya sampai skrg udah dewasa gx bisa kecil lg, tanda melar nya pun gx hilang. bersepeda jg termasuk salah satu kardio. jd bgitulah kak, kalo kk mw tetap kardio jg gx papa, ini shareing aja kok.. 

tetep mengecil ka.. saya udah buktiin hehe.  

@ayrus katanya kalo udah 5kg mendekati bb ideal baru angkat beban, kalo masih jauh cardio aja dulu. Itu aku baca baca katanya sih gituu.. 

Cardio ga bikin betis / paha besar, kalo main beban baru, itu yg sy tau dari om deddy 

Menurut saya, squat dan angkat beban akan buat besar kalau makannya jg banyak. Kalau makan sedikit, maksd saya kalori yg masuk krg dari keluar tdk akan berdmpk besar.