Сегодня 3 месяца как я на ФС и на гибкой диете. Результат -9,8 кг. 🦋Считаю, что цель 65 кг достигнута (200 г погрешность:))). Мой уровень дефицита при росте 167 см - 1650 ккал. Текущие параметры: ОТ 70 (минус 6), ОБ 98 (минус 8)
Мои планы: 1) С завтрашнего дня выхожу на поддержку, пока добавлю 100 ккал в день, а дальше посмотрим. Планирую поддержку в течении 3 месяцев минимум; 2) С понедельника у меня появится возможность тренироваться в СК в обеденный перерыв на работе, надеюсь, все получится и мне понравится:)))
|
65,2 kg
Perdidos até agora: 9,8 kg.
Ainda faltam: 6,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1513 kcal
|
Gord: 60,39g | Prot: 81,13g | Carbs: 156,08g.
Café da Manhã: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Ponti Бальзамический Топпинг, Zero Низкокалорийный Сироп Пломбир , ВИК Говядина Сыровяленая, Морковь, Яйцо, Курага, Nordic Манная Крупа, Zero Майонез, Alpro Coconut For Professionals, Яйцо, Nordic Овсяные Хлопья . Almoço: Лук, Шампиньоны Тушеные, Помидоры, Свежевыжатый Грейпфрутовый Сок, Яйцо. Jantar: Данон Творог Мягкий 0%, Масло Подсолнечное, Мираторг Кус-Кус с Овощами в Соусе Марокко, Сердце Куриное. mais...
|
Perdendo 0,5 kg por Semana
|
Comentários
Умница👍поздравляю с прибытием на финиш💐
14 set 18 por membro: Л_е_н_а_FS
|
Спасибо, Елена! Я на Вас, в том числе, равнялась и брала пример 😘. Спасибо за Ваши рецепты и очень информативные посты для новичков!!!
15 set 18 por membro: Органза
|
Круто! Поздравляю! 🌿🌸🌺🌸🌺🌸🌿
15 set 18 por membro: Aslayg
|
15 set 18 por membro: Органза
|
Поздравляю,цель достигнута)
15 set 18 por membro: Elena Maksimova
|
Отличный результат! Поздравляю!
15 set 18 por membro: Zmeyuka
|
15 set 18 por membro: Органза
|
Наталья, поздравляю! Тренировки в обеденный перерыв это мечта! Особенно зимой, когда прогулуи отменяются
15 set 18 por membro: vodolei4nk
|
Спасибо, Светлана🌸 надеюсь это не останется только в моих планах 😂😂😂
15 set 18 por membro: Органза
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Органза
|