Jornal de Helena0567, 12 set 18

hier ga je denk ik leuke reacties op krijgen. 😁 

Ik wacht er nog steeds op, ik hoopte ook van wel adff 😂😃 

Vet aan de poep 😳🤔 

Je kan een mooie gespierde poep hebben met vorm, maar je kan ook een vette poep hebben, toch? 

Poep is belgisch voor kont neem ik aan?😂 

Whoehaha. 

Oh nee hahahaha ja woops 😇 

Weet niet zal er morgen eens opletten en mooi bolus draaien. Ik houd je op de hoogte 

Squats en hip thrusters zijn goed voor de "poep"  

We hoeven geen foto hé! Haha, ;)) 

kom je uit belgie.. heb je zin even ge google.. wat een geweldige zin.. squats muur zitten. 

eerlijk er is geen een oefening die gericht vet verbrand op een lichaamsdeel. je lichaam bepaald zelf waar het eerst reserve vandaan haal. enige wat je kan doen is meer verbranden dan je eet en uit eindelijk gaat overal vet vanaf. 

Bedoel ook niet plaatselijke vetverbranding, ik zoek gewoon nieuwe oefeningen waar je KONT zeer van doet na een training 😅  

@helena aha...😳. Laatste tijd doe ik tijdens mijn benen dagen, stifflegdeadlifts en glute-extensions ( je weet wel op een bankje met je schouders, gewicht op schoot en dan schunnige bewegingen maken. Moet je wel even overheen zetten dat mensen kijken, maar kan meestal 2 dagen niet normaal lopen erna.  

Glute bridges (evt met gewicht of op een fitness bal), squats (met gewicht), donkey kicks (evt met enkelgewicht) good luck! 

rope cable pull through, glute bridge en hip thrusters. Dit zijn de beste oefeningen voor de billen, en het gaat lekker branden 

wist niet dat er vet aan poep zat. Maar dan ben ik toch blij dat ik al dat vet elke dag wegspoel met het knopje van de wc🤣🤣 

Good mornings, kettlebel swings en Bulgarian split squats nog niet genoemd  

Zoek gewoon een billen insta gram model op bekijk de oefeningen, Google de beweging en je kunt verder hahaha. @Eva_andressa ken weinig vrouwen met de bil partij die zij heeft succes. 

@jenstelter is ook een bekende