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Hallo und Guten Morgen ... alles fit bei Euch??? ... Heute bin ich mal wieder mit dem Rad zur Arbeit (10km je Strecke) und trotz innerem Schweinehund am frühen Morgen bei Dunkelheit überwinden, fühl ich mich richtig gut und so aktiv :-)... dabei hab ich Hörbuch gehört, und zwar hat Tetje Mierendorf (muss man nicht kennen) ein Buch geschrieben über seine Abnahme und das Dicksein und das jetztige Schlanksein und das Umdenken allgemein bei solch einer grossen Veränderung des Körpers und des ganzen Lebens ... er gibt wohl zum Glück keine Ernährungs- oder Sporttipps, sondern erzählt nur von sich ... ich finde solche Bücher immer wieder toll, da man sich selbst bestätigt fühlt. Gerade wenn man so wie ich, fast fertig ist und trotzdem weiter Kalorien zählt, Sport zum Alltag gehört (gehören muss!) und das Thema Ernährung einen sein Leben lang begleiten wird und muss, wenn man das erreichte auch behalten will ... also wer auch mal wieder auf der Suche nach was leichtem/seichtem zum Lesen/Hören ist, dem kann ich das nur empfehlen ...
sonst bleibt mir nur zu sagen, schönen Tag Euch allen und bleibt am Ball
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1470 kcal
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Gord: 22,19g | Prot: 127,24g | Carbs: 188,09g.
Café da Manhã: Flohsamenschalen, Banane, Kaufland Sojamilch Ungesüsst, Natura Guarkernmehl, Braeburn Äpfeln. Almoço: Lidl Rote Beete Gekocht, K-Classic Schwarzwurzeln, Beste Ernte Champignons 3. Wahl, Aldi Blattsalat Rohkost Mix, Knorr Salatkrönung Trockenprodukt, Rispentomaten, Radieschen, Gurke (Geschält), Möhren, Netto Snack-Gurken. Jantar: Aldi Reibekäse Leicht (30g), Be Light Körniger Frischkäse, Aldi Blattspinat, Hokkaido Kürbis, Möhren, Hähnchenbrustfilet. Lanches/Outros: Kohlrabi, Zwetschgen, Möhren, Ja! Beerenmischung Tiefgefroren, Eiklar, Aldi Magerquark, Werther's Original Sahnebonbons Zuckerfrei, Milfina Milch 1,5% Fett, Biovegan Guarkernmehl, K-Classic Bio Soja Drink Ungesüsst. mais...
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